尿酸高会引发痛风，让人疼痛难忍，是一种常见的中老年疾病。很难想象，它竟会找上12岁的孩子。
近日，杭州一名男孩体检时尿酸飙到440，远超儿童正常上限。医生追问饮食习惯才发现：他几乎不喝水，饮料、奶茶天天灌；家里还常煲老火鸡汤、鸽子汤，当成“营养补品”。
殊不知，这些看似“疼爱”孩子的做法，正是诱发“高尿酸”的典型陷阱。
一、12岁尿酸高达440，年轻化趋势加快
浙江中医药大学附属第二医院近日披露了一例令人揪心的病例：一名四年级的小学生，身高1米48，体重却达126斤，腹部明显隆起。
一查尿酸——440微摩尔/升，远超儿童正常上限（357微摩尔/升），确诊为高尿酸血症。万幸的是，发现得早，孩子还未出现痛风症状，肾功能也未受损。
仔细询查，才知道原因让人心惊：碳酸饮料、奶茶几乎当水喝；家里还天天煲鸡汤、鸽子汤、老鸭汤，说是“补身子”。结果补出高尿酸，年纪小小就踩进痛风雷区。
医生提醒：别再以为痛风是中老年人的“专利”。如今饮食太丰盛，孩子才上小学，尿酸就已严重超标。
二、高尿酸年轻化，为何要警惕？
值得所有人注意的是，高尿酸，已经慢慢侵蚀年轻人的健康。
据《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，全国每8个人里就有1个尿酸超标，总人数逼近1.8亿。更痛心的是，近60%患者，年龄还不到35岁。
一项覆盖超5万名3-19岁孩子的研究，也给出了惊人的相似趋势：2009到2015年，每6个孩子里就有1个尿酸超标；到了2016至2019年，这个比例飙升到近1/4。这一数字甚至超过了同期的美国和韩国。
成年人尿酸高，多半是排不出去，也就是代谢问题；而年轻人的诱因，往往是吃得多、代谢快，身体自己“造”出了太多尿酸。因此面向这类人群提出的应对方案，首先就是改变饮食。
尿酸高的年轻人，大多是肉食和饮料爱好者，“忌口”简直是一种折磨，病情因此反复发作。随着这类人群增多，市面上出现了一批“消尿酸”制品，这类制品以降尿酸为主，主打的卖点就是“不需忌口，尿酸也可轻松调节”。
不少人为了消解忌口的痛苦，将其视作“救命稻草”，在京东上甚至有人趁着“买一送一”活动囤了半年的量。
然而，想靠上述“消尿酸”就轻易化解病痛，年轻人们似乎有点“病急乱投医”。从其产品介绍中可以发现，这款制品不同于传统药物，它以中药材为核心成分，主要应对代谢调节障碍。换句话说，更倾向于尿酸“排不出来”，即中老年人的尿酸问题，而非儿童。
对于青少年和年轻人而言，“管住嘴、迈开腿”仍然是最核心的解决方案。
三、应对高尿酸，生活来改变
高尿酸，早已不是“老年病”，而是一场席卷全球的健康挑战。
早在上世纪70、80年代，美国、日本等国家就率先迎来尿酸高潮，高尿酸患病率上涨20%。好在他们早发现、行动快，近年来已逐渐趋于平缓。
而中国的情况却具有特殊性：起步虽晚，但增长速度惊人；更揪心的是，越来越多的年轻人甚至孩子，也早早被卷入这场“尿酸风暴”。
如此特殊的情况，与国内生活方式变化有着密切关联。医学界早已达成共识：日常怎么吃、怎么活，直接牵动尿酸高低。
一些食物是天然的“嘌呤之王”。如海鲜里的凤尾鱼、沙丁鱼、鳕鱼，还有龙虾、贻贝、扇贝；红肉如牛羊肉，尤其是动物内脏；再比如啤酒和其他酒精饮品；甚至含果糖的甜食饮料——它们或自带高嘌呤，或刺激身体制造更多尿酸。
有升高风险的生活习惯，自然也有降低风险的习惯。
比如喝水——看似简单，却是身体排尿酸的关键。普通人每天至少喝1500毫升水，尿酸高的人更应达到2000～3000毫升。
再比如运动。每周150分钟中等强度的有氧活动，如快走、骑车、游泳，不仅能帮身体代谢尿酸，还是全球公认的健康底线。国内外指南一致推荐：动起来，是控制尿酸最基础也最有效的非药物手段。
中国专家共识，要想控制高尿酸的后续风险，现在改变生活方式，还来得及。
吃，就选全谷物、新鲜蔬菜；动，每周至少150分钟快走、慢跑这类中等强度运动；烟要戒，酒要控。
这些不是“养生口号”，而是真正能拉低风险、守住健康的关键动作。越早行动，身体越感谢你。
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